Τρώτε ολόκληρα φρούτα αντί για χυμούς

Ετοιμάστε χυμούς σε μίξερ και όχι σε αποχυμωτή

Αντικαταστήστε τα αποφλοιωμένα (λευκά) δημητριακά και ζυμαρικά με ολικής αλέσεως (μαύρα)